Reenit kulkee ja raudat kolisee.

Juuu aikaa puristaa 110 nostoon.

Tänään rintaolka.

Penkki 6+7 90kg
vinopenaa leveällä 70kg x8 kapeammalla 60kg x10 kapealla 50x12, ja kahdesti kierto. Joku pien lukko tuli selkään mutta katotaan aukeeko venyttelyllä.
Levityksiä 18kg x8 14kg x12

Pystäri kp 20kg x6 16kg 2x8
vipunostot pyramidil 3-8kg ja takaisin kaikki putkeen.

Hyviä reenejä kaikille!

Selekä reeniä!

Alussa Mavea pukeilta 150x3 160x3 170x3 180x3 200x4

Tsoutua tangol 50kg 2x12

leveällä otteella kulmaa 50kg 2x10

epäkkäät smith 80kg 3x10

yhellä käel ylataljaa kahval pumppia 3x12

takalolk 3x15

Huomenna rintaaa !

2 vuoden tulos video !

https://www.youtube.com/watch?v=22Zotr5W31M&feature=youtu.be

Noniin 2vuotta pientä rääkkiä 10kg massaa lisää ;) kahtokaa mitä tullu aikaseks.

Eteenpäin sano mummoku pikkuse liukastu¨

Penkkiä STANA !

Taas pumppaulua lisää

Penkkiä alussa 90 5+4
Pystypun smith  55x8 60x6 55x6
Viparit 2x8 16
selkää kevyesti koska tukossa 2päivä peräkkäisestä maastavedosta

Hyvin se kulkaa ja aivan varmasti molemmat kutoset ylihuomenna penkistä !
4vk 110 nostoon.

Luultavasti tänää tuplareenit eli illalla jalkoja ja handuja, kanamunia koneesee nii eiköhä se siitä.

Nyt lepopäivää, 3 päivää peräkkäin rääkänny joista 2x mavea ja ilmanvyötä 160kg suurin veto ja 3kertaa penkkiä joista 90x4 tuli eilen. Huomenna pitää tehdä 90 2x6 penkki ja vielä on kuukausi aikaa rääkätä.

1jakoisella ohjelmalla tullut nyt penkin sarjapainoon 15kg lisää 2viikossa TOIMII. Lisäravinteista käytän DAA, ZMA välillä joku Gainomaxin palautusjuoma tullut otettua, normiruualla pärjää pitkälle. Kanamunia raakana noin 3kpl kerralla enne reeniä niin sujuu reenitki hyvin.

Kuvapäivitystä miltä se keho näyttää ny ku kerätty massaa pikkuse.

Tullu reenattu semikovaa koska enskuun 110kg penkki haaste, eilen penkki 2x6 87 ja 1x100 siihe perään.
Hyvältä näyttää ja enää tarvis semmosen 5kg lisää ja 1kk aikaa.

Weiderin 1jak tehny ja kyykky ja mave eripäivinä. Mavesta tänään 160x3 170x1.