voimajumppaa ojentajille.

Kapeepena lankulla 2x6 90kg
Pystäri smith 8x52 8x62 5x72
Dippi 6x15 8x20 5x30
viparit 2x10 13kg

Ranskalaista 10päis mutka. Selälleen molemmil käsil 4x10-20 6kg. Haubereita taljas ja keskitetty.

Heleppo 110 penkistä pari vk päästä !

Ojentaja jumppaa

Kapea penkki lanku kaa 85 2x6
Dippiä 15kg 3x6
Ranskalaisia eritavoilla
ojentaja punnerruksia

+ jotain turhia maksimeja
1x25kg leuka maksimi
rinnalle nosto 1x70
taljahauis 1x100

110 kokeilen penkistä ensviikol.