Reeniä ojentaja/olka 

https://www.youtube.com/watch?v=7XyB10rvkuY&feature=youtu.be

kapeapenkki kovin setti 6x70kg

ojentajatalja 40-50kg 8-15 toistoa

pystypun 12x50kg

takaolkia

vipunosto 10-16x12kg

ranskaista 17kg 4xfailureen

Reenailua Penkin 100kg nostoon, vielä on aikaa 3vk :D prkl.

Siinä videota rinta/hauis päivästä.

https://www.youtube.com/watch?v=h_wBh1_1VYs

Kyllä se 100kg vielä nousee sieltä !

Huomenna on maastavetopäivä ja siitäkin voisi tehdä videon.