Ojentaja jumppaa

Kapea penkki lanku kaa 85 2x6
Dippiä 15kg 3x6
Ranskalaisia eritavoilla
ojentaja punnerruksia

+ jotain turhia maksimeja
1x25kg leuka maksimi
rinnalle nosto 1x70
taljahauis 1x100

110 kokeilen penkistä ensviikol.